Alejandro Ros Hoy voy a abordar un tema un poco más concreto y específico de lo que suelo hacer, pero no por ello considero que sea menos importante y vital para nuestra salud. Se trata de la hipertensión arterial y lo que el entrenamiento de fuerza puede hacer para ayudarte.
Vaya por delante que los factores emocionales y nutricionales son fundamentales a la hora de abordar este aspecto de la fisiología humana y que el cuerpo aumenta la tensión como un mecanismo de defensa ante la situación que le generamos al cuerpo. Ahora bien, una vez llegados a este punto, tenemos que ser conscientes de que el ejercicio físico, y más concretamente el ejercicio de fuerza, es una herramienta muy útil para regular la tensión arterial.
Son múltiples los estudios que muestran que tras una sesión de entrenamiento de fuerza se puede regular la presión arterial durante un período de hasta 8 horas tras haber acabado la sesión. También nos dice la evidencia que realizar entrenamiento de manera continua nos permite una reducción de la hipertensión también de manera continuada en el tiempo.
No se trata de tener unos malos hábitos generales y luego matarse a entrenar en el gimnasio, eso no es lo ideal. Se trata de ser conscientes de que el ejercicio de fuerza es fundamental en nuestra vida porque la musculatura regula múltiples procesos fisiológicos que son vitales en nuestra salud y en nuestro bienestar.
Por eso, para una gran calidad de vida deberemos ser conscientes de que el ejercicio es, junto con otros pilares fundamentales, un factor determinante y al que tendremos que prestar la atención que se merece si queremos alcanzar y mantener una salud y un bienestar óptimos.
Por desgracia hoy en día mucha gente prefiere tomar la opción fácil a corto plazo, es decir, tomar la pastilla para reducir la tensión. Esto es simplemente como matar al cartero para no recibir cartas, ya que es nuestro cuerpo el que nos está avisando de que algo no marcha bien y si no le hacemos caso y remediamos lo que no marcha bien (en vez de simplemente parchear) sufriremos las consecuencias a largo plazo.
Con mis mejores deseos de salud y prosperidad.
alejandrorostraining@gmail.com
649563209
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